正确姿势：

1. 起始姿势：站立或坐在训练椅上，左手抓住哑铃，右手支撑在训练椅上以保持平衡。

2. 俯身：身体向前倾斜，保持背部保持直立，不要弯曲腰部。

3. 划船动作：用左手将哑铃向上拉至身体旁边，肘部贴近身体并保持肩胛骨的稳定。

4. 收缩背部肌肉：在顶峰位置稍作停留，然后慢慢放低哑铃至起始位置。

常见错误：

1. 摇晃身体：在做动作时整个身体摇晃，导致背部肌肉无法充分发力。

2. 弯曲腰部：过度弯曲腰部会增加对腰椎的压力，容易导致腰部受伤。

3. 提肩：在拉哑铃的过程中，肩膀上抬，造成肩膀承担过多负担，影响训练效果。

综上所述，正确的姿势是确保背部肌肉得到充分训练的关键。龙8国际线上以为：在进行哑铃单臂划船俯身时，要注意保持身体稳定，肩胛骨收缩，避免常见的错误动作。单臂龙8国际线上说：通过持续练习并逐渐增加重量，您将能够有效地锻炼背部肌肉，提升力量和身体稳定性。龙8国际线上以为：希望这篇文章对您有所帮助！